Ohjattu liikunta

Liikuntatoimen ohjatut ryhmät

LIIKUNTATOIMEN OHJATUT RYHMÄT TALVI 2022-2023

Toimintakausi 

Liikuntaryhmien syyskausi alkaa viikolla 35 (29.8.2022) ja päättyy viikolla 49 (11.12.2022). Syyslomaviikolla (43) ei ole ryhmiä. Kevätkausi alkaa viikolla 1 (9.1.2023) ja päättyy viikolla 16 (23.4.2023) Hiihtolomaviikolla (9) ei ole ryhmiä.

Muu liikuntatoiminta

Vertaisohjaajien ohjaama maksuton Bocciavuoro torstaisin klo 15.15 - 17.00 Liikuntahalli lohko 1, 1.9.2022 alkaen.

Seniorien omatoiminen kuntosaliryhmä maanantaisin ja perjantaisin klo 10 - 11, Kuntosali, 29.8.2022 alkaen. Oma avainpoletti tarvitaan.

Vapaa sulkapallo
Ruokolahden liikuntahalli, lohkot 1-2, keskiviikkoisin klo 15.15 – 16.30
Omatoiminen sulkapallovuoro.
(maksuton, ei ilmoittautumisia)

Tervetuloa nauttimaan liikunnasta!

Liikkuvat ohjelmat

Valtakunnallisten liikunnan edistämisohjelmien eli Liikkuvat-ohjelmien avulla edistetään hallitusohjelman mukaisesti liikunnallista elämäntapaa eri ikä- ja väestöryhmissä.

Opetus- ja kulttuuriministeriön liikunnan toimialalla luodaan edellytyksiä koko väestön liikunnalliselle elämäntavalle. Tavoitteena on, että Suomen väestö liikkuu terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta riittävästi.

Liikkuva perhe

Liikkuva varhaiskasvatus

Liikkuva koulu

Liikkuva opiskelu

Liikkuva aikuinen - Aktiivisuus on uusi normaali

Ikiliikkuja - Ikäinstituutti

Elintapaohjaus

Elämänlaatu kohenee elintapaohjauksessa

Kun oma tai läheisen hyvinvointi mietityttää apu voi löytyä Ruokolahdellakin elintapaohjauksesta. Aina elintapojen muuttaminen terveellisemmäksi ei vaadi ammattilaisen apua. Jos tukea kuitenkin kaipaa, on palvelut nyt koottu selkeästi yhteen. Elintapaohjauksen palveluita on tarjolla Ruokolahdella kaiken ikäisille ja eri elämäntilanteissa oleville.

Elintapaohjauksen tavoitteena on tukea terveyttä ja hyvinvointia sekä vahvistaa asiakkaan toimintakykyä ja jaksamista omassa arjessa. Elintapaohjaus sisältää yksilöllisen tarpeen mukaan muun muassa mielen hyvinvointia, arjen asioita, liikkumista, ravitsemustottumuksia ja unta. Sitä toteuttavat hyvinvointialan ammattilaiset Ruokolahdella. Lähtökohtana on aina asiakkaan voimavarat eli vahvuudet elintavoissa. Ammattilaisen ohjauksessa selvitetään mitä elintavoissa kannattaa muuttaa, tehdään yhdessä suunnitelma ja tuetaan sen saavuttamisessa.
 

HYVINVOINTIVALMENNUS 

nuorille, aikuisille, ikääntyneille 

Etelä-Karjalan hyvinvointialueen hyvinvointivalmennus on tarkoitettu elintapaohjaukseen ja sairauksien ennaltaehkäisyyn, ei sairauden hoitoon. Hyvinvointivalmentajalta saa tukea elintapojen muutokseen, ravitsemukseen, liikkumiseen, unettomuuden lääkkeettömään hoitoon sekä tupakoinnin lopettamiseen.
Voit varata ajan sähköisestä ajanvarauksesta tai soittamalla hyvinvointivalmentajalle.
Terveydenhuollon henkilökunta voi varata ajan hyvinvointivalmentajan ajanvarauskirjalta.

NEUVOLA 

neuvolan asiakkaille 

Neuvolan terveydenhoitaja tukee perhettä arjessa jaksamisessa ja elintavoissa. Jos huoli herää, ei tarvitse odottaa seuraavaan neuvolakäyntiin asti. Tukea saatte omasta neuvolasta aina. Neuvolan elintapaohjauksessa käytetään Neuvokas Perhe -menetelmää, kun haasteena on esimerkiksi, syöminen, liikkuminen, lepo , perhearki tai keho.

Kertokaa toiveestanne ohjaukseenneuvolakäynnin yhteydessä taiottakaa yhteyttä milloin vain 
Tiina Lonka-Tikkanen
neuvolan terveydenhoitaja
tiina.lonka-tikkanen@ekhva.fi
Ruokolahden hyvinvointiasema

KOULUN HYVINVOINTIOPE 

peruskoululaisille 

Koululaisen tukena elintapoihin, jaksamiseen ja koululiikuntaan liittyvissä asioissa toimii hyvinvointiopettaja.

Ota yhteys tai tule käymään
Sofia Räsänen
hyvinvointiopettaja
p. 044 4491 246
sofia.rasanen@ruokolahti.fi
Ruokolahden koulu

AMMATTIOPISTO SAMPO:n 
opiskelijoille  

Liikunta- ja hyvinvointineuvonta on tarkoitettu juuri sinulle, jos kaipaat apua arkiliikunnan lisäämiseen, apua ravinnossa, apua uuden harrastuksen hankkimisessa, saliohjelmia ja opastusta saliharjoitteluun, höntsäpelivuoroja tai liikuntakaveria.

MITÄ ON ELINTAPAOHJAUS 

Tavoitteena on tukea terveyttä ja hyvinvointia sekä vahvistaa asiakkaan toimintakykyä ja jaksamista omassa arjessa.
Sisältää yksilöllisen tarpeen mukaan muun muassa mielen hyvinvointia, arjen asioita, liikkumista, ravitsemustottumuksia ja unta. 
Tarjolla kaiken ikäisille ja eri elämäntilanteissa oleville.
Toteuttavat hyvinvointialan ammattilaiset kotikunnassasi.

Lähtökohtana on aina asiakkaan voimavarat eli vahvuudet elintavoissa. Ammattilaisen ohjauksessa selvitetään mitä elintavoissa kannattaa muuttaa, tehdään yhdessä suunnitelma ja tuetaan sen saavuttamisessa.  

Et jää yksin, ammattilaiset Ruokolahdella ovat tukenasi.  

Katso tarinat EKLU:n YouTube-kanavalta;  

Miten elintapaohjaus auttoi jaksamaan ja voimaan paremmin!