Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin käynnistyy to 14.8.

Ruokolahden kunnan liikuntaryhmien syyskausi alkaa viikolla 36 ja päättyy viikolla 51. Syyslomaviikolla (43) ei ole ryhmiä. Kevätkausi alkaa viikolla 2 ja päättyy viikolla 18. Hiihtolomaviikolla (9) ei ole ryhmiä.

Osallistumismaksut

• Syyskausi 50€
• Kevätkausi 50€

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen avautuu torstaina 14.8.2025 klo 12.00. 

Ruokolahti.fi: Ohjattu liikunta: Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin

Tiedustelut 

p. 044 4491 261

Liikuntaryhmät 2025-2026

SENIORIJUMPPA

Liikuntahalli, lohko 3, maanantaisin klo 11.00 - 12.00. Enintään 20 osallistujaa 
Kevyttä lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua. Apuvälineitä käytössä ja tuolia voi ottaa tueksi. Lattialle ei tarvitse mennä. 
Ohjaaja Heidi Horttanainen

NAISTEN KUNTOSALI

Liikuntahalli, kuntosali, maanantaisin klo 14.00 - 15.00. Enintään 25 osallistujaa 
Lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteissa, sisältäen alku- ja loppuverryttelyt. 
Ohjaaja Heidi Horttanainen

KEHONHUOLTO, TASAPAINOINEN KEHO

Ruokolahden liikuntahalli, lohko 3, maanantaisin klo 15.15 - 16.15
Enintään 25 osallistujaa
Tunti sisältää monipuolista liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua erilaisia liikuntavälineitä hyödyntäen. Sopii jo hieman enemmän liikuntaa harrastavalle.
Ohjaaja Heidi Horttanainen

PHYSIOPILATES

Vaittilan koulun sali, maanantaisin klo 18.00 - 19.00
Enintään 15 osallistujaa 
Pilatesharjoitteluun yhdistetään fysioterapeuttinen osaaminen. Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Pilateksen avulla opetellaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat.
Ohjaaja Mari Tonder 

PHYSIOPILATES

Vaittilan koulun sali, tiistaisin klo 9.30 - 10.30 
Enintään 15 osallistujaa 
Pilatesharjoitteluun yhdistetään fysioterapeuttinen osaaminen. Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Pilateksen avulla opetellaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. 
Ohjaaja Mari Tonder

IKÄIHMISTEN KUNTOSALI (REIPAS)

Liikuntahalli, kuntosali, keskiviikkoisin klo 10.00 – 11.00
Enintään 25 osallistujaa
Ikäihmisille tarkoitettu lihaskuntoryhmä kuntosalilla. Harjoitus toteutetaan kiertoharjoitteluna sisältäen alku- ja loppuverryttelyn.
Ohjaaja Mari Tonder

IKÄIHMISTEN KUNTOSALI (KEVYT)

Liikuntahalli, kuntosali, keskiviikkoisin klo 11.00 - 12.00
Enintään 25 osallistujaa
Ikäihmisille tarkoitettu lihaskuntoryhmä kuntosalilla. Harjoitus toteutetaan kiertoharjoitteluna sisältäen alku- ja loppuverryttelyn.
Ohjaaja Mari Tonder

MIESTEN KUNTOSALI

Liikuntahalli, kuntosali, keskiviikkoisin klo 17.00-18.00
Enintään 25 osallistujaa 
Lihaskuntoharjoittelua kuntopiirityyppisesti sisältäen alku - ja loppuverryttelyn.
Ohjaaja Heidi Horttanainen 

VESIJUMPPA

Imatran uimahalli. Osallistumismaksu 45 € + uimahallimaksu, torstaisin klo 15.00 - 15.30
Enintään 20 osallistujaa
Ohjaaja Kia Petrell

PHYSIOPILATES

Liikuntahalli lohko 3, torstaisin klo 15.15-16.15
Enintään 25 osallistujaa 
Pilatesharjoitteluun yhdistetään fysioterapeuttinen osaaminen. Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Pilateksen avulla opetellaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. 
Ohjaaja Mari Tonder

VAPAA SULKAPALLO

Ruokolahden liikuntahalli, lohko 1, keskiviikkoisin klo 15.15 – 16.30
Omatoiminen sulkapallovuoro.
(maksuton, ei ilmoittautumisia)

VERTAISOHJAAJIEN VETÄMÄT MAKSUTTOMAT RYHMÄT

Näihin ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua.

• KUNTOSALI SENIOREILLE, OMATOIMINEN
  Maanantaisin ja perjantaisin klo 10.00 – 11.00. Oma avainpoletti tarvitaan. 
• BOCCIA 
  Liikuntahalli, liikuntasali lohko 3 tiistaisin klo 15.15 - 17.00. Laji sopii kaikille, eikä vaadi erityistä kuntoa.